Овечкин едет на тележке на четвереньках! Что он делает?
Российская звезда "Вашингтона" Александр Овечкин продолжает подготовку к сезону НХЛ, занимаясь по индивидуальной программе в США со своим тренером Павлом Бурлаченко. Интервью с этим специалистом вышло в "СЭ" две недели назад.
Сейчас хоккеист вкалывает на полную катушку, регулярно выкладывая в социальных сетях видео со своими упражнениями. Одно из них способно стать хитом в Инстаграме в силу своей специфики.
Александр использует для него две двухколесные тачки. Он подтягивает ноги к рукам, потом отталкивается и таким образом двигается вперед на манер поезда.
Как тренируется Овечкин ? pic.twitter.com/YLCh6aK0lq
– СЭ Хоккей (@hockey_se) 7 августа 2018 г.
Что же дает ему это необычное с виду упражнение?
"СЭ" обратился за комментарием к тренеру по физической подготовке обладателя Кубка Гагарина "Ак Барса" Владиславу Занковцу.
– Это очень полезное и хорошее упражнение, направленное на укрепление мышц пресса, – рассказал Занковец. – Также в нем задействованы подвздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра. Именно от того, насколько тренированы мышцы кора, зависит стабильность тела на льду. Умение сохранять равновесие в любых ситуациях – важное качество для профессионального спортсмена.
– Вы используете схожее упражнение в своей работе?
– Это упражнение очень полезно именно летом, когда идет индивидуальная подготовка на земле и отсутствуют тренировки на льду. Оно держит мышцы в тонусе. Но я работаю с командой. Как только игроки выходят на лед, то мышцы-сгибатели бедра и так получают очень большую нагрузку. Таким образом, в ходе хоккейного сезона за пределами площадки надо делать акцент уже на отдых и восстановление данной группы мышц. Тренируя пресс в этом периоде, мы стараемся подбирать другие упражнения, которые не задействуют сгибатели бедра.
| Столичный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Каролина | 7 | 5 | 2 | 11 |
| 2 | Рейнджерс | 7 | 5 | 2 | 10 |
| 3 | Питтсбург | 6 | 3 | 3 | 7 |
| 4 | Вашингтон | 5 | 3 | 2 | 6 |
| 5 | Коламбус | 4 | 2 | 2 | 4 |
| 6 | Айлендерс | 5 | 2 | 3 | 4 |
| 7 | Нью-Джерси | 5 | 2 | 3 | 4 |
| 8 | Филадельфия | 7 | 0 | 7 | 2 |
| Атлантический дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Оттава | 6 | 5 | 1 | 10 |
| 2 | Тампа-Бэй | 5 | 4 | 1 | 8 |
| 3 | Бостон | 6 | 4 | 2 | 8 |
| 4 | Торонто | 6 | 3 | 3 | 7 |
| 5 | Баффало | 6 | 3 | 3 | 6 |
| 6 | Флорида | 6 | 2 | 4 | 6 |
| 7 | Монреаль | 5 | 2 | 3 | 5 |
| 8 | Детройт | 5 | 1 | 4 | 3 |
| Центральный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Миннесота | 6 | 4 | 2 | 9 |
| 2 | Юта | 6 | 4 | 2 | 8 |
| 3 | Виннипег | 5 | 3 | 2 | 7 |
| 4 | Колорадо | 5 | 3 | 2 | 6 |
| 5 | Нэшвилл | 5 | 2 | 3 | 6 |
| 6 | Сент-Луис | 5 | 2 | 3 | 5 |
| 7 | Даллас | 5 | 2 | 3 | 5 |
| 8 | Чикаго | 6 | 1 | 5 | 2 |
| Тихоокеанский дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Вегас | 7 | 5 | 2 | 10 |
| 2 | Эдмонтон | 5 | 4 | 1 | 9 |
| 3 | Анахайм | 5 | 4 | 1 | 8 |
| 4 | Сиэтл | 6 | 4 | 2 | 8 |
| 5 | Сан-Хосе | 5 | 3 | 2 | 6 |
| 6 | Ванкувер | 7 | 2 | 5 | 4 |
| 7 | Лос-Анджелес | 4 | 0 | 4 | 2 |
| 8 | Калгари | 5 | 0 | 5 | 0 |
| 13.10 | 02:00 | Нью-Джерси – Оттава | 1 : 4 |
| 13.10 | 03:00 | Миннесота – Вегас | 4 : 2 |
RSS