Овечкин едет на тележке на четвереньках! Что он делает?
Российская звезда "Вашингтона" Александр Овечкин продолжает подготовку к сезону НХЛ, занимаясь по индивидуальной программе в США со своим тренером Павлом Бурлаченко. Интервью с этим специалистом вышло в "СЭ" две недели назад.
Сейчас хоккеист вкалывает на полную катушку, регулярно выкладывая в социальных сетях видео со своими упражнениями. Одно из них способно стать хитом в Инстаграме в силу своей специфики.
Александр использует для него две двухколесные тачки. Он подтягивает ноги к рукам, потом отталкивается и таким образом двигается вперед на манер поезда.
Как тренируется Овечкин ? pic.twitter.com/YLCh6aK0lq
– СЭ Хоккей (@hockey_se) 7 августа 2018 г.
Что же дает ему это необычное с виду упражнение?
"СЭ" обратился за комментарием к тренеру по физической подготовке обладателя Кубка Гагарина "Ак Барса" Владиславу Занковцу.
– Это очень полезное и хорошее упражнение, направленное на укрепление мышц пресса, – рассказал Занковец. – Также в нем задействованы подвздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра. Именно от того, насколько тренированы мышцы кора, зависит стабильность тела на льду. Умение сохранять равновесие в любых ситуациях – важное качество для профессионального спортсмена.
– Вы используете схожее упражнение в своей работе?
– Это упражнение очень полезно именно летом, когда идет индивидуальная подготовка на земле и отсутствуют тренировки на льду. Оно держит мышцы в тонусе. Но я работаю с командой. Как только игроки выходят на лед, то мышцы-сгибатели бедра и так получают очень большую нагрузку. Таким образом, в ходе хоккейного сезона за пределами площадки надо делать акцент уже на отдых и восстановление данной группы мышц. Тренируя пресс в этом периоде, мы стараемся подбирать другие упражнения, которые не задействуют сгибатели бедра.
| Столичный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Айлендерс | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Вашингтон | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Каролина | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Коламбус | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Нью-Джерси | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Питтсбург | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Рейнджерс | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Филадельфия | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Атлантический дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Баффало | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Бостон | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Детройт | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Монреаль | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Оттава | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Тампа-Бэй | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Торонто | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Флорида | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Центральный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Виннипег | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Даллас | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Колорадо | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Миннесота | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Нэшвилл | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Сент-Луис | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Чикаго | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Юта | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Тихоокеанский дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Анахайм | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Ванкувер | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Вегас | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Калгари | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Лос-Анджелес | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Сан-Хосе | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Сиэтл | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Эдмонтон | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 30.09 | 00:00 | Каролина – Флорида | - : - |
| 30.09 | 02:00 | Торонто – Монреаль | - : - |
| 30.09 | 03:00 | Бостон – Рейнджерс | - : - |
| 30.09 | 05:00 | Эдмонтон – Ванкувер | - : - |
| 30.09 | 05:30 | Вегас – Чикаго | - : - |
RSS