Как начать худеть? Мотивационный пост и супер фото от жены Ковальчука
Жена нападающего «Монреаля» Илья Ковальчука Николь Ковальчук поделилась в Instagram, как привести себя в хорошую форму.
— Сколько раз вы говорили себе: «С понедельника обязательно начну тренироваться и правильно питаться». — Но этот день не наступает... Вот вам несколько советов как начать: сосредоточьтесь на подцелях.
Во-первых, какой бы ни была ваша цель с точки зрения физического благополучия, научитесь сосредотачиваться на небольших улучшениях, а не на конечной цели. Если вам нужны месяцы тренировок для достижения определенного веса или показателей, вам будет легко потерять мотивацию. Однако постановка промежуточных целей поможет вам сохранить мотивацию и даст вам возможность отметить ваши результаты.
Делайте фото до/после. Отслеживание ваших тренировок и результатов с точки зрения времени, веса, выносливости и ощущений — хороший способ постоянно осознавать, что мы сделали и что нам еще предстоит сделать.
Поощряйте себя. Всегда старайтесь получать удовольствие от того, что делаете. Если цель, которую вы поставили перед собой, заставит вас радоваться, то секрет, чтобы достичь ее как можно быстрее, состоит в том, чтобы наслаждаться каждым шагом на этом пути. Наслаждение и радость в стремлении к физическому благополучию имеет фундаментальное значение для поддержания нашей мотивации на высоком уровне!
| Столичный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Каролина | 16 | 12 | 4 | 26 |
| 2 | Нью-Джерси | 14 | 9 | 5 | 18 |
| 3 | Вашингтон | 13 | 8 | 5 | 16 |
| 4 | Айлендерс | 14 | 7 | 7 | 16 |
| 5 | Рейнджерс | 15 | 7 | 8 | 15 |
| 6 | Питтсбург | 14 | 5 | 9 | 12 |
| 7 | Филадельфия | 16 | 4 | 12 | 12 |
| 8 | Коламбус | 12 | 5 | 7 | 10 |
| Атлантический дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Бостон | 16 | 11 | 5 | 23 |
| 2 | Монреаль | 14 | 9 | 5 | 20 |
| 3 | Оттава | 16 | 9 | 7 | 19 |
| 4 | Тампа-Бэй | 13 | 8 | 5 | 18 |
| 5 | Флорида | 15 | 8 | 7 | 18 |
| 6 | Торонто | 16 | 8 | 8 | 18 |
| 7 | Баффало | 14 | 7 | 7 | 17 |
| 8 | Детройт | 15 | 7 | 8 | 17 |
| Центральный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Миннесота | 16 | 10 | 6 | 23 |
| 2 | Колорадо | 15 | 9 | 6 | 19 |
| 3 | Юта | 15 | 9 | 6 | 18 |
| 4 | Даллас | 14 | 8 | 6 | 17 |
| 5 | Сент-Луис | 14 | 7 | 7 | 15 |
| 6 | Нэшвилл | 14 | 5 | 9 | 15 |
| 7 | Виннипег | 15 | 4 | 11 | 11 |
| 8 | Чикаго | 15 | 4 | 11 | 9 |
| Тихоокеанский дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Эдмонтон | 15 | 11 | 4 | 24 |
| 2 | Вегас | 16 | 9 | 7 | 20 |
| 3 | Сиэтл | 14 | 8 | 6 | 17 |
| 4 | Сан-Хосе | 16 | 7 | 9 | 15 |
| 5 | Калгари | 15 | 7 | 8 | 14 |
| 6 | Анахайм | 14 | 6 | 8 | 13 |
| 7 | Лос-Анджелес | 13 | 4 | 9 | 10 |
| 8 | Ванкувер | 16 | 3 | 13 | 7 |
| 4.11 | 03:00 | Тампа-Бэй – Детройт | - : - |
| 4.11 | 03:00 | Рейнджерс – Сент-Луис | - : - |
| 4.11 | 03:00 | Филадельфия – Миннесота | - : - |
| 4.11 | 03:00 | Питтсбург – Вегас | - : - |
| 4.11 | 03:00 | Торонто – Юта | - : - |
| 4.11 | 03:00 | Нью-Джерси – Эдмонтон | - : - |
| 4.11 | 03:00 | Коламбус – Колорадо | - : - |
| 4.11 | 03:00 | Вашингтон – Даллас | - : - |
| 4.11 | 03:00 | Монреаль – Виннипег | - : - |
| 4.11 | 04:00 | Нэшвилл – Каролина | - : - |
| 4.11 | 05:00 | Ванкувер – Анахайм | - : - |
RSS