Слуцкий с января скинул 17 кг, питаясь лишь четыре часа в сутки
Главный тренер «Рубина» Леонид Слуцкий в интервью «СЭ» рассказал, как смог сбросить 17 килограмм и какой диеты он придерживался.
— Видно, что вы в очень хорошей форме. Сколько скинули за время диеты?
— С января я начал худеть и за четыре месяца скинул 17 килограмм.
— Как?
— Это интервальное голодание. Не важно, что есть. Есть интервальное голодание 16/8, есть 18/6 и есть 20/4. У меня — последний вариант: 20 часов я не ем и четыре часа ем.
— Тяжело?
— Вообще не тяжело, это скорее самое легкое. Я даже не считаю это диетой. Это просто интервалы, когда ты ешь и когда ты не голодаешь.
— Есть можно что угодно?
— Ну понятно, что если четыре часа я буду есть эклеры, то это вряд ли будет полезно для меня. Ем я нормально, хотя за 20 часов так сжимается желудок, что ты много и не съешь, даже если сильно захочешь.
— Кардиотренировки или ходьба?
— Каждый день по два часа хожу. Я прохожу где-то 21-22 тысячи шагов. Еще я занимаюсь EMS-тренировками с электрическим воздействием на мышцы. А когда не хожу, то занимаюсь в зале на нашей базе силовыми тренировками.
— Какая у вас цель?
— Была цель выглядеть хорошо на юбилее. И всё. Цели закончились! Но, конечно, я продолжу жить в таком же ритме, уже привык к нему. На самом деле это несложно.
— Как давно ели фастфуд?
— Не помню даже. Но в интервальном голодании можно раз в месяц позволить себе разгрузочный день.
(Владислав Зимагулов)
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Зенит | 30 | 17 | 6 | 7 | 52-27 | 57 | |
|
2
|
Краснодар | 30 | 16 | 8 | 6 | 45-29 | 56 | |
|
3
|
Динамо | 30 | 16 | 8 | 6 | 53-39 | 56 | |
|
4
|
Локомотив | 30 | 14 | 11 | 5 | 52-38 | 53 | |
|
5
|
Спартак | 30 | 14 | 8 | 8 | 41-32 | 50 | |
|
6
|
ЦСКА | 30 | 12 | 12 | 6 | 56-40 | 48 | |
|
7
|
Ростов | 30 | 12 | 7 | 11 | 43-46 | 43 | |
|
8
|
Рубин | 30 | 11 | 9 | 10 | 31-38 | 42 | |
|
9
|
Кр. Советов | 30 | 11 | 8 | 11 | 46-44 | 41 | |
|
10
|
Ахмат | 30 | 10 | 5 | 15 | 33-45 | 35 | |
|
11
|
Факел | 30 | 7 | 11 | 12 | 22-31 | 32 | |
|
12
|
Оренбург | 30 | 7 | 10 | 13 | 34-41 | 31 | |
|
13
|
Пари НН | 30 | 8 | 6 | 16 | 29-51 | 30 | |
|
14
|
Урал | 30 | 7 | 9 | 14 | 30-46 | 30 | |
|
15
|
Балтика | 30 | 7 | 5 | 18 | 33-42 | 26 | |
|
16
|
Сочи | 30 | 5 | 9 | 16 | 37-48 | 24 | |
| 25.05 | 16:30 |
Зенит – Ростов
|
2 : 1 |
| 25.05 | 16:30 |
Краснодар – Динамо
|
1 : 0 |
| 25.05 | 16:30 |
Кр. Советов – Пари НН
|
1 : 1 |
| 25.05 | 16:30 |
ЦСКА – Урал
|
2 : 0 |
| 25.05 | 16:30 |
Рубин – Сочи
|
1 : 1 |
| 25.05 | 16:30 |
Балтика – Локомотив
|
1 : 3 |
| 25.05 | 16:30 |
Факел – Ахмат
|
2 : 0 |
| 25.05 | 16:30 |
Оренбург – Спартак
|
0 : 0 |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Матео Кассьерра Зенит |
21 |
|
|
Джон Кордоба Краснодар |
15 |
|
|
Константин Тюкавин Динамо |
15 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Максим Глушенков Локомотив |
16 |
|
|
Константин Тюкавин Динамо |
9 |
|
|
Маркус Вендел Зенит |
8 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
да Силва Виллиан Роша ЦСКА |
24 | 1 | 9 |
|
|
Виктор Александров Пари Нижний Новгород |
24 | 1 | 5 |
|
|
Кирилл Гоцук Пари Нижний Новгород |
25 | 1 | 4 |
RSS