Самедов - о режиме сна Роналду: "У Криштиану все до мелочей"
Полузащитник "Спартака" Александр Самедов в интервью РБК рассказал, что читал про режим сна у форварда "Ювентуса" Криштиану Роналду. Он отметил, что футболисту важно спать не менее восьми часов и выходить на поле свежим.
– Режим сна не менее важен для хорошей физической формы, чем режим питания. Сколько и как спите? Тот же Криштиану Роналду, как пишут, спит в позе эмбриона и по несколько раз в сутки.
– Я тоже читал об этом, у Роналду все до мелочей. Спать нужно не менее восьми часов. Это очень важно – выходить на поле свежим. Сон – чуть ли не главное в восстановительном процессе. Разговаривал с одним доктором, так по его словам, если человек будет набирать 9–10 часов сна в сутки, это будет лучшее восстановление. Особенно это важно, когда тебе за 30.
– Молодость после 30 – вообще отдельная тема для спортсменов.
– Я заморочился и прочитал книгу Новака Джоковича. Он не мог никак понять, почему у него нет сил. Долго искал проблему в организме. Оказалось, это аллергия на глютен. Я попробовал неделю просидеть без глютена, хотя, в принципе, говорят, что, если у тебя нет аллергии, в этом нет смысла. Похудел до 72 кг при своем игровом весе 74–75 кг.
У меня вообще не было сил. Ел продукты исключительно без глютена. Было дико некомфортно, но я попробовал. В целом в такого рода литературе ничего нового: поменьше есть, побольше спать. Есть качественное. Но иногда хочется какой-то гадости.
Все о чемпионате России – здесь
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Динамо | 29 | 16 | 8 | 5 | 53-38 | 56 | |
|
2
|
Зенит | 29 | 16 | 6 | 7 | 50-26 | 54 | |
|
3
|
Краснодар | 29 | 15 | 8 | 6 | 44-29 | 53 | |
|
4
|
Локомотив | 29 | 13 | 11 | 5 | 49-37 | 50 | |
|
5
|
Спартак | 29 | 14 | 7 | 8 | 41-32 | 49 | |
|
6
|
ЦСКА | 29 | 11 | 12 | 6 | 54-40 | 45 | |
|
7
|
Ростов | 29 | 12 | 7 | 10 | 42-44 | 43 | |
|
8
|
Рубин | 29 | 11 | 8 | 10 | 30-37 | 41 | |
|
9
|
Кр. Советов | 29 | 11 | 7 | 11 | 45-43 | 40 | |
|
10
|
Ахмат | 29 | 10 | 5 | 14 | 33-43 | 35 | |
|
11
|
Урал | 29 | 7 | 9 | 13 | 30-44 | 30 | |
|
12
|
Оренбург | 29 | 7 | 9 | 13 | 34-41 | 30 | |
|
13
|
Факел | 29 | 6 | 11 | 12 | 20-31 | 29 | |
|
14
|
Пари НН | 29 | 8 | 5 | 16 | 28-50 | 29 | |
|
15
|
Балтика | 29 | 7 | 5 | 17 | 32-39 | 26 | |
|
16
|
Сочи | 29 | 5 | 8 | 16 | 36-47 | 23 | |
| 25.05 | 16:30 |
Зенит – Ростов
|
- : - |
| 25.05 | 16:30 |
Краснодар – Динамо
|
- : - |
| 25.05 | 16:30 |
Кр. Советов – Пари НН
|
- : - |
| 25.05 | 16:30 |
ЦСКА – Урал
|
- : - |
| 25.05 | 16:30 |
Рубин – Сочи
|
- : - |
| 25.05 | 16:30 |
Балтика – Локомотив
|
- : - |
| 25.05 | 16:30 |
Факел – Ахмат
|
- : - |
| 25.05 | 16:30 |
Оренбург – Спартак
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Матео Кассьерра Зенит |
21 |
|
|
Константин Тюкавин Динамо |
15 |
|
|
Джон Кордоба Краснодар |
14 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Максим Глушенков Локомотив |
15 |
|
|
Константин Тюкавин Динамо |
9 |
|
|
Маркус Вендел Зенит |
8 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
да Силва Виллиан Роша ЦСКА |
23 | 1 | 9 |
|
|
Виктор Александров Пари Нижний Новгород |
23 | 1 | 4 |
|
|
Кирилл Гоцук Пари Нижний Новгород |
24 | 1 | 4 |
RSS