Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду
Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.
— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.
Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.
Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.
В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Интер | 8 | 7 | 1 | 0 | 23-10 | 22 |
|
2
|
Лацио | 8 | 7 | 1 | 0 | 16-5 | 22 |
|
3
|
Рома | 8 | 5 | 3 | 0 | 19-6 | 18 |
|
4
|
Милан | 8 | 5 | 3 | 0 | 16-7 | 18 |
|
5
|
Комо | 8 | 5 | 2 | 1 | 14-7 | 17 |
|
6
|
Ювентус | 8 | 4 | 2 | 2 | 11-8 | 14 |
|
7
|
Фрозиноне | 8 | 4 | 2 | 2 | 17-13 | 14 |
|
8
|
Торино | 8 | 4 | 1 | 3 | 13-11 | 13 |
|
9
|
Кальяри | 8 | 4 | 1 | 3 | 6-9 | 13 |
|
10
|
Наполи | 8 | 3 | 2 | 3 | 13-10 | 11 |
|
11
|
Аталанта | 8 | 3 | 1 | 4 | 14-15 | 10 |
|
12
|
Лечче | 8 | 3 | 0 | 5 | 9-14 | 9 |
|
13
|
Болонья | 8 | 2 | 2 | 4 | 8-10 | 8 |
|
14
|
Сассуоло | 8 | 2 | 2 | 4 | 12-16 | 8 |
|
15
|
Монца | 8 | 2 | 1 | 5 | 15-18 | 7 |
|
16
|
Дженоа | 8 | 2 | 1 | 5 | 6-13 | 7 |
|
17
|
Удинезе | 8 | 1 | 1 | 6 | 9-18 | 4 |
|
18
|
Фиорентина | 8 | 1 | 1 | 6 | 9-19 | 4 |
|
19
|
Парма | 8 | 1 | 1 | 6 | 5-15 | 4 |
|
20
|
Венеция | 8 | 1 | 0 | 7 | 6-17 | 3 |
| 27.10 | 20:30 | Сассуоло – Лацио | - : - |
| 27.10 | 22:45 | Рома – Кальяри | - : - |
| 27.10 | 22:45 | Торино – Комо | - : - |
| 28.10 | 20:30 | Милан – Болонья | - : - |
| 28.10 | 20:30 | Парма – Удинезе | - : - |
| 28.10 | 20:30 | Венеция – Интер | - : - |
| 28.10 | 22:45 | Дженоа – Ювентус | - : - |
| 28.10 | 22:45 | Монца – Наполи | - : - |
| 29.10 | 20:30 | Фрозиноне – Лечче | - : - |
| 29.10 | 22:45 | Фиорентина – Аталанта | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Густаво Варела
Монца |
7 |
|
|
Антонио Раймондо
Фрозиноне |
7 |
|
|
Дониэлл Мален
Рома |
6 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Пауло Дибала
Рома |
4 |
|
|
Анди Диуф
Интер |
4 |
|
|
Рафик Бельгали
Торино |
3 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Лоренцо Луккези
Монца |
6 | 1 | 2 |
|
|
Дониэлл Мален
Рома |
7 | 1 | 1 |
|
|
Эльиф Эльмас
Аталанта |
6 | 1 | 0 |
RSS