Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду
Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.
— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.
Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.
Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.
В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Лацио | 8 | 7 | 1 | 0 | 16-5 | 22 |
|
2
|
Интер | 7 | 6 | 1 | 0 | 21-9 | 19 |
|
3
|
Рома | 8 | 5 | 3 | 0 | 19-6 | 18 |
|
4
|
Комо | 8 | 5 | 2 | 1 | 14-7 | 17 |
|
5
|
Милан | 7 | 4 | 3 | 0 | 14-7 | 15 |
|
6
|
Фрозиноне | 7 | 4 | 1 | 2 | 13-9 | 13 |
|
7
|
Торино | 8 | 4 | 1 | 3 | 13-11 | 13 |
|
8
|
Кальяри | 8 | 4 | 1 | 3 | 6-9 | 13 |
|
9
|
Наполи | 8 | 3 | 2 | 3 | 13-10 | 11 |
|
10
|
Ювентус | 7 | 3 | 2 | 2 | 9-8 | 11 |
|
11
|
Аталанта | 7 | 3 | 0 | 4 | 10-11 | 9 |
|
12
|
Лечче | 7 | 3 | 0 | 4 | 9-12 | 9 |
|
13
|
Болонья | 8 | 2 | 2 | 4 | 8-10 | 8 |
|
14
|
Сассуоло | 8 | 2 | 2 | 4 | 12-16 | 8 |
|
15
|
Монца | 8 | 2 | 1 | 5 | 15-18 | 7 |
|
16
|
Парма | 8 | 1 | 1 | 6 | 5-15 | 4 |
|
17
|
Дженоа | 7 | 1 | 1 | 5 | 5-13 | 4 |
|
18
|
Удинезе | 7 | 1 | 1 | 5 | 9-16 | 4 |
|
19
|
Фиорентина | 7 | 1 | 1 | 5 | 8-17 | 4 |
|
20
|
Венеция | 7 | 1 | 0 | 6 | 6-16 | 3 |
| 23.10 | 21:45 | Торино – Монца | 3 : 2 |
| 24.10 | 16:00 | Кальяри – Болонья | 0 : 2 |
| 24.10 | 16:00 | Комо – Сассуоло | 2 : 0 |
| 24.10 | 19:00 | Наполи – Рома | 3 : 3 |
| 24.10 | 21:45 | Лацио – Парма | 2 : 1 |
| 25.10 | 14:30 | Интер – Фиорентина | - : - |
| 25.10 | 17:00 | Аталанта – Фрозиноне | - : - |
| 25.10 | 17:00 | Дженоа – Венеция | - : - |
| 25.10 | 20:00 | Лечче – Ювентус | - : - |
| 25.10 | 22:45 | Удинезе – Милан | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Густаво Варела
Монца |
7 |
|
|
Антонио Раймондо
Фрозиноне |
7 |
|
|
Дониэлл Мален
Рома |
6 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Пауло Дибала
Рома |
4 |
|
|
Рафик Бельгали
Торино |
3 |
|
|
Анди Диуф
Интер |
3 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Лоренцо Луккези
Монца |
6 | 1 | 2 |
|
|
Дониэлл Мален
Рома |
7 | 1 | 1 |
|
|
Эльиф Эльмас
Аталанта |
5 | 1 | 0 |
RSS