Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду
Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.
— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.
Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.
Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.
В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Интер | 6 | 5 | 1 | 0 | 18-8 | 16 |
|
2
|
Лацио | 6 | 5 | 1 | 0 | 11-4 | 16 |
|
3
|
Рома | 6 | 4 | 2 | 0 | 14-3 | 14 |
|
4
|
Кальяри | 6 | 4 | 1 | 1 | 6-3 | 13 |
|
5
|
Милан | 6 | 3 | 3 | 0 | 11-5 | 12 |
|
6
|
Ювентус | 6 | 3 | 2 | 1 | 9-5 | 11 |
|
7
|
Комо | 6 | 3 | 2 | 1 | 9-6 | 11 |
|
8
|
Наполи | 6 | 3 | 1 | 2 | 10-6 | 10 |
|
9
|
Фрозиноне | 6 | 3 | 1 | 2 | 9-7 | 10 |
|
10
|
Аталанта | 6 | 3 | 0 | 3 | 8-8 | 9 |
|
11
|
Сассуоло | 6 | 2 | 2 | 2 | 10-10 | 8 |
|
12
|
Торино | 6 | 2 | 1 | 3 | 7-9 | 7 |
|
13
|
Лечче | 6 | 2 | 0 | 4 | 6-12 | 6 |
|
14
|
Болонья | 6 | 1 | 2 | 3 | 5-7 | 5 |
|
15
|
Парма | 6 | 1 | 1 | 4 | 4-10 | 4 |
|
16
|
Удинезе | 6 | 1 | 1 | 4 | 9-13 | 4 |
|
17
|
Дженоа | 6 | 1 | 1 | 4 | 5-11 | 4 |
|
18
|
Монца | 6 | 1 | 1 | 4 | 9-15 | 4 |
|
19
|
Фиорентина | 6 | 1 | 1 | 4 | 7-14 | 4 |
|
20
|
Венеция | 6 | 0 | 0 | 6 | 5-16 | 0 |
| 16.10 | 21:45 | Фрозиноне – Сассуоло | - : - |
| 17.10 | 16:00 | Венеция – Наполи | - : - |
| 17.10 | 19:00 | Болонья – Интер | - : - |
| 17.10 | 21:45 | Рома – Дженоа | - : - |
| 18.10 | 13:30 | Удинезе – Лечче | - : - |
| 18.10 | 16:00 | Фиорентина – Комо | - : - |
| 18.10 | 19:00 | Милан – Аталанта | - : - |
| 18.10 | 21:45 | Ювентус – Лацио | - : - |
| 19.10 | 19:30 | Монца – Кальяри | - : - |
| 19.10 | 21:45 | Парма – Торино | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Дониэлл Мален
Рома |
6 |
|
|
Густаво Варела
Монца |
4 |
|
|
Лаутаро Мартинес
Интер |
4 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Пауло Дибала
Рома |
4 |
|
|
Анди Диуф
Интер |
3 |
|
|
Романо Шмид
Фрозиноне |
3 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Лоренцо Луккези
Монца |
5 | 1 | 2 |
|
|
Дониэлл Мален
Рома |
6 | 1 | 1 |
|
|
Эльиф Эльмас
Аталанта |
5 | 1 | 0 |
RSS