От палатки до сапборда: какой вид активного туризма подойдет именно вам
Активный туризм предполагает посещение новых мест, взаимодействие с природой и физическую нагрузку. Вместе с велотуристом Павлом Соловьевым и психологом Родионом Чепаловым рассказываем, какие существуют предложения и как выбрать оптимальный формат путешествия.
Виды активного туризма
Существует множество вариантов для активных туристов. В списке наиболее востребованных и доступных:
- пешие походы,
- велопутешествия,
- беговые трейлы,
- горный туризм,
- водные виды спорта,
-
лыжные походы.
У каждого вида есть свои особенности, плюсы и минусы. Чтобы определить, какой формат подходит именно вам, нужно брать в расчет сразу несколько параметров:
- уровень физической подготовки,
- возраст и состояние здоровья,
- личные цели,
- особенности характера,
-
стоимость отдыха.
Выбор активного туризма по уровню физической подготовки и состоянию здоровья
Активный туризм отличается от спортивного тем, что в нем нет соревновательности. У участника нет задачи преодолеть маршрут быстрее, чем его спутники или предшественники.
Активным туризмом занимаются не для рекордов, а для здоровья и возможности увидеть мир с новой стороны. Правильно подобранный формат помогает укрепить физическую форму, снизить уровень стресса и сделать движение частью жизни.
Тем не менее почти для всех видов активного туризма важна базовая физическая подготовка. Для водных видов спорта пригодится умение плавать и грести, для велотуров — умение ездить по бездорожью. Даже пешие походы требуют выносливости и способности долго ходить пешком. Поэтому при выборе стоит прежде всего исходить из своих возможностей. Возраст сам по себе редко становится ограничением. Гораздо важнее состояние здоровья и уровень подготовки. Например, человек в 65 лет, который регулярно ходит пешком, может легче пройти многодневный маршрут, чем малоподвижный тридцатилетний.
Маршруты бывают разной длины и сложности. Проще всего разделить форматы по уровню подготовки следующим образом:
- пешие походы — требуется низкий или средний уровень подготовки;
- горные походы — средний уровень подготовки;
- велотуризм — средний или высокий уровень подготовки;
-
водные виды спорта — от низкого до высокого уровня подготовки, в зависимости от трассы, состава команды и других условий.
Независимо от вида важно соблюдать принцип постепенности. Не стоит начинать с самых сложных маршрутов или больших дистанций. Лучше постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность нагрузок, уделять внимание восстановлению, питанию и качественной экипировке.
Состояние здоровья еще более важно, чем физическая подготовка. При заболеваниях, влияющих на подвижность или на скорость реакции, а также при проблемах с сосудами или нервной системой отправляться в поход нужно только после консультации с врачом. Интенсивные нагрузки могут спровоцировать ухудшение состояния.
Я советую выбирать активный туризм по принципу «чуть сложнее привычного». После путешествия должно оставаться чувство удовлетворения и желание повторить опыт, а не ощущение, что отдых превратился в испытание.
Еще одна важная вещь, о которой нередко забывают, — готовность к ограничениям. Далеко не все маршруты оборудованы душем, туалетом, спальными домиками и прочими элементами комфорта. Если вы никогда не спали на туристической пенке, не ставили палатку и не умывались в реке, многодневные маршруты лучше исключить из программы. Укусы комаров и слепней, преодоление паутины, невозможность остановиться на привал до момента достижения определенной точки — все это может стать большой проблемой даже для выносливого человека. Поэтому всегда уточняйте детали маршрута «на берегу».
Выбор активного туризма по стоимости
Если у вас нет проблем со здоровьем, вы на «ты» со спортом и готовы к разным приключениям, за главный ориентир стоит взять бюджет. Природа России разнообразна, но почти всегда самые интересные маршруты находятся далеко от цивилизации. Поэтому стоимость дороги может оказаться весьма высокой. Кроме того, для многодневных маршрутов может потребоваться экипировка: палатка, спальный мешок, аптечка, хороший рюкзак и так далее.
Если вы не живете возле гор или крупных водоемов (рек, озер, морей), самыми доступными будут пешие походы и велоспорт. Велосипед можно взять в аренду.
Если вы уже отдыхаете (или живете) на море или в горах, потребуется только экипировка. Нередко ее можно взять напрокат в месте организации отдыха.
Выбор активного туризма по целям
Разные виды активного отдыха предлагают различный опыт и эмоции. Цели на путешествие могут быть абсолютно любыми:
- узнать свои возможности,
- сменить деятельность («перезагрузиться»),
- увидеть интересные места (в том числе с необычных точек),
-
освоить новый навык.
Если хочется просто начать больше двигаться, улучшить самочувствие и провести время на свежем воздухе, подойдут пешие прогулки, хайкинг или велосипедные поездки по спокойным маршрутам.
Такие активности не требуют специальной подготовки и доступны практически в любом возрасте при отсутствии медицинских противопоказаний.
Пешие походы и трекинг подходят тем, кто испытывает хронический стресс и усталость от постоянных решений.
Ритмичная ходьба снижает уровень тревоги, а смена привычной обстановки помогает «перезагрузить» внимание.
Тем, кто хочет сочетать путешествия со спортом, развивать выносливость и собственные способности, могут подойти поездки на шоссейном или горном велосипеде.
Велотуризм позволяет за один день увидеть десятки новых мест, при этом нагрузку легко регулировать в зависимости от подготовки. Это один из самых безопасных циклических видов активности для суставов, так как в нем отсутствует ударная нагрузка, характерная для бега.
Для опытных любителей спорта интерес представляют многодневные веломарафоны, горные маршруты, трейлраннинг, альпинизм и водный туризм. Эти виды позволяют не только проверить себя на прочность, но и насладиться самыми живописными видами и получить наиболее яркие впечатления. Однако такие направления требуют более серьезной подготовки, грамотного подбора экипировки и соблюдения правил безопасности.
Более «экстремальные» виды активности (горные маршруты, скалолазание, рафтинг) подходят тем, кому не хватает ярких эмоций и чувства победы над собой. Но здесь важно честно ответить себе на вопрос: «Я ищу удовольствие или пытаюсь доказать себе и окружающим свою смелость?»
Выбор активного туризма по возможности взаимодействия с людьми
Нередко тургруппы собираются из людей, которые до этого никогда не были знакомы. Необходимость общаться с незнакомцами может стать как позитивным фактором, так и дополнительной причиной стресса. Кроме того, стоит учитывать вероятность бытовой несовместимости с участниками похода. Если вам такое кажется мелочью, все в порядке. Если нет, стоит более придирчиво выбирать виды активности, исходя из готовности общаться и идти на уступки.
Людям, которые любят общение и новые знакомства, больше подходят групповые велотуры, сплавы или походы с инструктором. Совместное преодоление трудностей быстро формирует доверие между людьми, поэтому такие путешествия нередко становятся источником новых друзей.
А интровертам и тем, кто эмоционально перегружен общением, могут больше подойти индивидуальные маршруты, прогулки по природным тропам, каякинг или велосипедные путешествия в спокойном темпе.
Но темперамент или социофобия — не повод пренебрегать базовыми правилами безопасности. Однозначно не стоит отправляться в одиночку на маршруты повышенной сложности.
Финальный чек-лист по выбору активного туризма
Ответьте себе на вопросы:
- ради чего вы хотите заняться активным туризмом,
- какую сумму готовы потратить,
- насколько хороша ваша физическая подготовка,
- какие бытовые неудобства вы согласны потерпеть,
-
хотите ли вы побыть в одиночестве или планируете с кем-то познакомиться.
Подходящий именно вам формат активного туризма обязательно найдется!
